La deshidratación cuando viajas puede ser la causante de muchas molestias que ni siquiera relacionas con este fenómeno. Mareo, dolor de cabeza, alucinaciones, nerviosismo, ansiedad, cansancio y agotamiento, por nombrar algunas, son consecuencias de la deshidratación.
Pero, ¿por qué se agudiza cuando viajamos?
Deshidratación en el avión
– El aire a las alturas es seco.
En el caso de los aviones, el aire que el avión absorbe del exterior y que circula en la cabina para permitir la respiración de los pasajeros es extremadamente seco.
Nosotros estamos acostumbrados a un nivel de humedad entre el 30 % y el 60 %, mientras que la humedad en las alturas es sólo de un 10 % o 20%.
Si el aire es menos húmedo, la hidratación del cuerpo es menor. A lo largo del vuelo, esto producirá una pérdida de hidratación en todo el cuerpo, incluyendo las vías respiratorias.
Esto desencadena una serie de efectos secundarios, incluyendo una mayor predisposición a enfermarse.
– El costo del agua y las molestias de ir al baño.
El costo del agua en los aeropuertos es mayor, por lo que muchos pasajeros no se sienten motivados a tomar agua.
Además, si sus asientos están a un lado de la ventana, tampoco querrán estar molestando a otros usuarios para estar yendo al baño.
Ahora, suma el total del tiempo de un viaje, desde que llegas al aeropuerto, hasta que llegas a tu destino final. ¡Son muchas horas!
– Se eleva el consumo de cafeína y refresco.
Además de todo lo anterior, si los vuelos son temprano, la gente toma café y refrescos, los cuales, producen deshidratación.
Deshidratación en el auto y transporte público
La temperatura dentro de un auto o camión es mayor. Peor aún, si viajamos acompañados. Esto genera una mayor sudoración y transpiración.
No importa si está el aire acondicionado encendido, seguirás transpirando, sólo que lo notarás menos.
Finalmente, todo sistema de calefacción y acondicionamiento produce una mayor resequedad en la piel. Y si reseca la piel, ¡realmente están deshidratando todo el cuerpo!
Ya sea en el tráfico o durante trayectos largos, el encontrar baño también puede llegar a ser un problema, por lo que muchos optan por ingerir menos líquidos.
Cómo erradicar la deshidratación
Uno pensaría que la deshidratación se corrige con tomar agua, ¿cierto? La verdad es que hay otras medidas que se pueden tomar.
– Elige ropa de algodón. La ventaja del algodón es que se adapta fácilmente a las temperaturas y te permite mantenerte fresco. Trata de mantener la temperatura de tu cuerpo estable, evitando taparte de más.
– Elige alimentos con un alto contenido de agua. La hidratación también puede venir de los alimentos. Tal es el caso de: pepino, apio, melón, sandía, manzana, naranja y piña. Una buena ensalada resultará muy hidratante.
– Ingiere sueros hidratantes naturales antes de viajar.
* Agua de coco natural.
* Preparación de una pizca de bicarbonato de sodio, sal de grano, miel y limón.
* Un jugo de apio y zanahoria.
Fuente: autosrpm / MF
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