Los sofocos nocturnos son algunos de los principales síntomas que aparecen con la menopausia. La edad media ronda entre los 48 a 50 años. Esta etapa se alcanza cuando han pasado más de 12 meses de la última regla.
Aquí se produce la ausencia de la secreción ovárica de estrógenos y algunas mujeres tienen pocos síntomas o ninguno, mientras que para otras son muy molestos y pueden interferir en calidad de vida.
Los ciclos menstruales suelen ser irregulares, pueden aparecer sudores nocturnos, problemas para dormir, sequedad vaginal, disminución de la libido o amenorrea.
Puede haber tendencia a engordar, y aparece obesidad en la zona del abdomen.
¿Cómo aparecen los sofocos y que hacer para aliviarlos?
Suelen comenzar como una repentina sensación de calor en la parte superior del pecho y de la cara.
Esa sensación de calor se disemina por todo el cuerpo y tiende a durar de 2 a 4 minutos.
En algunas mujeres ocurren síntomas que acompañan al proceso como:
- Sensación de ansiedad, palpitaciones, escalofríos.
Puede ocurrir durante el día o durante la noche.
A veces puede ocurrir más de una vez por la noche, por lo tanto, se interrumpe el sueño y puede generar problemas de: fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse, y cambios de humor.
Para combatirlos
Habitualmente desaparecen después de algunos años, al tener síntomas leves no existe ningún tratamiento específico, a menos que los calores sean realmente incómodos.
Terapia hormonal sustitutiva (THS)
Aquí se administran estrógenos para combatir algunos síntomas de la menopausia.
Debe ser recomendado por un especialista y deben valorar si es el tratamiento adecuado.
Debido a sus efectos secundarios este tratamiento está indicado para periodos cortos, y en mujeres con síntomas de moderada a fuerte intensidad.
Fitoestrógenos
Es una alternativa no hormonal para mujeres que no quieren tomar la terapia hormonal sustitutiva.
Las isoflavonas de soja ayudan a combatir los sofocos y otros síntomas de la menopausia, y apenas tienen efectos secundarios significativos.
Suplementos de melatonina
Su producción va reduciéndose con la edad y la máxima secreción de esta hormona se produce a mitad de la noche.
Si tomas complementos de melatonina poco antes de irte a dormir, puede ayudar a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
Otros consejos
• Practicar ejercicio moderado todos los días.
• Llevar una dieta saludable rica en calcio con lácteos y vegetales.
• Evitar el café, el alcohol y el tabaco.
• Controlar los niveles de estrés.
• Una toalla húmeda y fría en el cuello puede aliviar los síntomas.
• Si llevas una vida saludable, practicas ejercicio y comes sano, no necesitarás ningún tratamiento.
• Si tienes dudas siempre consulta con tu ginecólogo.
Fuente: Nosotras
RA
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